[...] Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-03-08 21:35:18 Teraz? A kiedys nie bylo mody na picie? Polscy pilkarze za czasow najwiekszych sukcesow dawali w czajnik ostro i jakos potrafili wygrywac. No ale wedlug was to patologia byla. To jak nazwiemy sieroty ktore dzisiaj za pilka biegaja. Dla mnie mozecie sobie cale dnie spedzac tylko na silce [...]
Jeżeli chcesz robić klatę 2 razy w tygodniu ( a wbrew niektórym przedmówcom uważam że to jak najbardziej możliwe) to: 1)zmniejsz liczbę serii na ćwiczenia wielostawowe (czyli wyciskania) do najwyżej 7 czyli wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 ; wyciskanie na skosie sztangą 12,10,8 (lub 10,8,6) albo zamiast sztangi sztangielki 3*8-12. Rozpiętki możesz [...]
na przedramie rob 15-20 powtorzen i wiencej nie łacz klaty z plecami. nie rob tez wyciskania sztangilek i sztangi an skosie zdecyduj sie na jedno z nich a jak juz robisz oba to naprzyklad 2 serie jednegfo 3 drugiego kaptory dalcz do plecow a na ich miejsce wrzoc do barkoww unoszenie ramion w opadzie tlowia. ja bym zrezygnowal z wyciskania hantla [...]
ee.. dziwny jestes. nie ma nic za darmo ! skoro chcesz miec klate musisz robic pompki i tyle !! a to ze ci sie nie chce to twoja sprawa :) ale ja ci je polecam. kiedys jak bylem calkiem plaski robilem dziennie 100 pompek (5x20) . moze ktos powie ze nie jest to dobre rozwiazenie, codzienne cwiczenie klatki i to dosc spora chyba ilosica pompek [...]
efekty będą na 100% nawet nie wiesz jak dobrze można wyglądać bez diety. i jest sens lepiej się czujesz, jesteś pewniejszy siebie, znasz swoje możliwości i w huga więcej rzeczy. a pisanie po co coś robić jak nie będzie efektów jest co najmniej głupie w końcu nie znacie jego genów.
Nie jestem 'dyskotekowcem' To w takim razie zacznę robic przysiady do maszyn niestety nie mam dostępu ... Nóg nie mam jak patyki może dziś wrzucę foto jeszcze. Czepiasz się nie wiem po co klate cwicze 2 razy w tygodniu bo za nic jej nie mogłem ruszyc, i w koncu poszło coś do przodu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-08 22:37:38
witaj festus słuchaj jak to mozliwe ze nie ma blizny przeciesz ja mam tego guza juz wielkości małeog orzecha laskowego a nie mam ochoty zeby chirurdzy rozpruli mi pół klaty. Po zatym byłem z tym już klika razy u onkologa chirurga i tak....... jeden mówi ze tego nie trzeba wycinać zybym poczekał może samo zejdzie drugi chce mnie cią na żywca bez [...]
glutation podobnie jak alflutop to leki skutecznego dzialnia inne koncerny blokuja dostepnosc tych ktore faktycznie dzalaja bo eliminuja sprzedaz wielu innych i rynek farmaceutyczny ma straty -zarabia tylko na chorych- nie zdrowych wiele innych lekow o innych sektrach dzialnia tez nie jest dostepnych w polsce i to sie raczej wogole nie [...]
[...] gdy sie poce przez np 2 godziny przed spaniem na rowerku to, jest mi mniej zimno, i jestem spokojniejszy, tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi [...]
ok. wielkie dzieki!!!! podpowiedzcie jeszcze jak długo mam brac tego storma, 1 pucha ma 80 dawek to starczy na 40 dni no i nie wiem czy po tym zrobić przerwe czy lepiej dokupic i brac od razu druga??????? co do shocka to mam 1kg jak bede brał tylko przed treningiem to starczy mi na pare miechów no i włąsnie czy robic jakąs przerwe z tym shockiem [...]
co to dublowania chodzilo mi tylko o ta klatke :) czesto na forum spotyka sie opinie zeby robic jedna badz drugie. w moim przypadku np kiedy mostkuje (przynajmniej staram sie) pozycja staje sie bardziej jak przy skosie w dol :) troche pogmatwalem ale wiesz o co mi chodzi
a nie mozna robic tak ze mniej wiecej rownomiernie podczas podnoszenia sie wypuszcza ? i jak jest z pompkami bo sam sie przylapalem na tym ze biore wdech przy opuszczaniu i wydech dopiero jak juz sie podniose i jestem na gorze a to chyba zle ... ?
No tak wiem. Chodzilo mi o to ze jak wlasnie dobierze dobrze obciazenia dla siebie i zrobi porzadny konkretny trening to nie ma bata - bedzie musial go czuc . Chcialbym te 120 kg robic w przednim :) - no ale w koncu malymi krokami dojde do tego moze: nie pali sie :) U mnie na silce przysiad przedni jest mozna powiedziec malo popularny. Rzadzi [...]
Tak czytając wypowiedź Deja Vu uświadomiłem sobie, że szukam jakichś chorych wymówek. Na zasadzie "nie idę dziś na siłownie, bo trochę spać mi się chce". Muszę się kopnąć w tył i iść robić robotę a nie pieprzyć jakieś farmazony. Prawda jest taka, że jak się czegoś pragnie to się to osiągnie. Takie pytanie jeszcze. Dieta i plan z PoTreningu.pl [...]
Bo z tego co czytalem to wlasnie te szybciej wchlanialne ww przed treningiem, po treningu bialko+ww. Zeby nie robic oddzielnego tematu, czy gainer jak to mawiaja to jest taki syf %-) bo jak idac sladem 2g bialka na kg i 1g tluszczu to mi kaza jeść 550ww %-) zwykle raczej ww w okresie utrzymania wagi mialem kolo 150/200 jadlem troche więcej [...]
[...] KTORE WYBERZESZ - ZALEZY TYLKO OD TWOJEGO WIDZIMISIE. JESLI WYMYSLE JESZCE COS INNEGO - DAM ZNAC Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Jestem teraz na cyklu kreatynowym(juz 5 tydzien zostal jeszcze 1 - dodaje jeszcze glute i ZMA, no i ofkors b complex, c i a+e). Masa idzie tako (+4kg), sila ok. (na klacie z 7.5kg a przysiad z 15kg) No i mam pytanko za tydzien bedzie koniec kreatynki (treningi byly intesnywne) kiedy ew. moglbym zaczac HST ? CZY POZNIEJ PLANUJESZ UZYWANIE [...]
[...] (sztanga) Triceps - prostowanie hantlami Przedramiona i łydki Wszytko robię w 3 seriach , po 10 -15...klatę robię więcej gdyż nadal nie dysponuję odpowiednim obciążeniem. I jako student czasem mam słabsze dni..Więc wtedy robię tylko 10 w serii i męczy mnie to.... Efekty widać...Po około pół roku widać :) Zadowolony jestem. Wiem że mogły by być [...]
jak mówi BYK - jak nie umiesz robić cwiczenia to się za nie nie zabieraj ucz sie na małych ciężarach pas zakładaj do cwiczen w których obciązona jest lędźwiowa czesc kregosłupa - jak się nie czujesz to od poczatku do konca , a jak nie to do cięższych seri co do zrozgrzewki - 1) jakiś WF chyba miałeś - tam się zazwyczaj robi rozgrzewkę - [...]
[...] z cięzarem i opanuj technikę) 3x12-8 prostowanie nóg na maszynie 3x12-8 lydki na maszynie stojac 3x(12-15) lydki na maszynie siedzac 3x12-15 Możesz dobrać sobie jeszcze jakieś cwiczenie na tylne partie nóg. brzuch allahy 3x12-15 spięcia dolne w zwisie na drążku 3x12-15 spięcia boczne stojąc z hantelką 3x12-15 Nie powinno się robić bicepsu w [...]
Glutation - TAD
